Assalamualaikum Wr.Wb
Terima Kasih Telah Mengunjungi Blog Kami Ya . . .
Jika anda ingin hidup sehat, memilih bahan makanan yang tepat saja tidak cukup. Apalagi saat anda sedang berada dalam sebuah program diet, yang anda perlukan yaitu mengatur jam makan anda dalam sehari. Mengatur jam makan yang baik akan berpengaruh langsung pada berat badan anda. Hal tersebut bahkan sudah dibutuhkan dalam beberpa penelitian yang menyatakan bahwa orang yang memiliki jam makan yang baik cenderung mempunyai berat badan yang terkendali dan terhindar dari risiko obesitas.
Lalu seperti apa jadwal jam makan yang baik ?
Sebenarnya, tidak ada ketentuan jam makan yang pasti. Masing-masing individu mempunyai kebiasaan dan pola makan tersendiri. Meski begitu, alangkah baiknya jika anda dapat membuat aturan waktu makan yang baik untuk diri sendiri. Selain jadwal, anda perlu mengusahakan agar jam makan yang anda buat itu sama setiap harinya. Sebab, hal ini membuat tubuh anda mengerti dan tahu kapan jadwal ia mendapatkan makanan. Dengan bgitu, proses metabolisme tubuh akan meningkatkan dan berat badan anda akan terjaga.
Nah,dibawah ini beberapa hal yang dapat dijadikan panduan utuk membuat jadwal makan yang baik :
1. Sarapan sebelum jam sembilan
Ya, tubuh membutuhkan makanan setelah hampir tujuh jam kosong selama anda tidur malam, sehingga anda harus cepat mengisinya agar anda mengembalikan energi untuk beraktivitas. Maka itu, sarapan pada pagi hari merupakan hal penting. Kadar gula dalam darah akan turun sekitar satu sampai dua jam setelah anda bangun tidur. Jadi, sarapan sebelum pukul 9 pagi merupakan waktu yag ideal untuk memberikan otak dan tubuh anda makanan.
2. Makan camilan empat jam setelah sarapan
Pada dasarnya, tubuh perlu untuk selalu diisi setiap 4-5 jam sekali. Jadi, jangan heran jika anda sudah merasakan lapar atau perut berbunyi ketika empat jam setelah anda sarapan. Anda bisa menyiasatinya dengan ngemil camilan yang sehat, untuk mengganjal perut anda yang lapar.
3. Makan siang pada waktu istirahat
Sebagian besar orang makan siang saat waktu istirahat tiba, yaitu sekitar pukul 12 siang. Sebenarnya, tidak ada masalah dengan waktu makan siang yang ideal ini. Apabila anda sudah makan camilan sebelumnya, hal itu akan mencegah anda untuk tidak makan terlalu banyak pada siang hari. Makan yang terlalu banyak pada siang hari akan membuat anda cepat mengantuk.
4. Camilan sore hari
Hampir saama dengan jadwal ngemil sebelumnya yang sebaiknya dilakukan sekitar empat jam setelah makan siang. Ketika waktu makan siang sudah lewat, biasanya perut akan kembali kerocongan dalam 3-4 jam kemudian jika anda makan siang pada pukul 12 siang anda harus mengisi perut anda pada pukul 3 atau 4 sore. Hal ini membuat anda tidak mengambil porsi makan yang banyak saat makan malam.
5. Makan malam sebelum pukul delapan malam
Sebaiknya, makan malam sebelum pukul 8 malam. Sebab, anda harus memberikan waktu untuk tubuh mencerna makanan yang masuk sebelum anda pergi tidur. Tidur dalam keadaan perut penuh tentu tidak baik untuk kesehatan. Jadi, biasakan untuk tidak makan yang berat setelah pukul 8 malam. Apabila merasa lapar, anda masih bisa mengemil cemilan sehat yang tidak mengandung bayak kalori, lemak, dan gula.
Berikut ada penjelasan sedikit bahwa :
- Susu yang biasa nya orang banyak mengonsumsi di pagi hari, padahal waktu terbaik untuk minum susu aadalah pada malam hari.
- Nasi waktu terbaik untuk mengonsumsinya pada amalam hari.
- Gula, waktu yang tidak sesuai di ambil malam, waktu terbaiknya adalah diambil pagi.
- Pisang, waktu yang tidak sesuai dimkan malam, waktu terbaiknya dimakan pada tengah hari.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar