Assalamualaikum Wr. Wb
Terimakasih telah mengunjungi blog kami . . . 😊
Dibalik rasanya yang segar dan lezat, buah nanas menyimpan banyak manfaat untuk kesehatan, mulai dari meningkatkan imunitas tubuh hingga menurunkan berat badan. Manfaat buah nanas tersebut ada karena didalam buah tropis ini terkandung beragam nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh.
Kaandugan nutrisi buah nanas :
Didalam 100 gram buah nanas, terdapat sekitar 50 kalori dari beragam nutrisi berikut:
- 0,5 gram
- 1,5 gram serat
- 13 gram karbohidrat
- 10 gram gula
- 60 IU Vitamin A
- 48-50 miligram vitamin C
- 18 mikogram folat
- 110 miligram kalium
- 12 miligram magnesium
Manfaat Buah Nanas Bagi Kesehatan:
1. Meningkatkan Imunitas Tubuh
Konsumsi 1 cangkir buah nanas segar atau sekitar 150 grm nanas sudah mampu mencukupi kebutuhan vitamin C harian. Vitamin C merupakan vitamin yang penting untuk meningkatkan imunitas tubuh. Dengan daya tahan tubuh yang kuat, tubuh anda akan lebih kuat melawan virus dan bakteri penyebab inveksi. sehingga anda akan lebih fit dan tidak mudah jatuh sakit.
2. Mengatasi Gangguan Pencernaan
Buah nanas juga baik dikonsumsi untuk mengatasi masalah pencernaan, seperti intoleransi makanan dan sembelit. Ini berkat kandungan Serat, atioksidan serta zat bromelain yang dapat membantu melancarkan proses pencernaan dan mencegah sembelit. Bahkan tak hanya itu, penelitian juga mengungkapkan bahwa bromelain pada nanas dapat membatu meringankan peradangan usus akibat penyakit kolitis ulseratif.
3. Membantu Menjaga Kesehatan Kulit Dan Tulang
Kandungan mangan, Vitamin B, Vitamin C, serta antioksidan pada nanas dapat berfungsi sebagai antioksidan yang mampu melindungi sel-sel kulit dari kerusakan, misalnya akibat paparan sinar UV. Selain itu, buah nanas juga baik dikonsumsi untuk meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangi risiko terjadinya osteoporosis, terutama pada lansia.
4. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Manfaat buah nanas untuk meningkatkan kesehatan jantung tidak terlepas dari kandungan antioksidan, kalium, serta serat didalamnya yang baik untuk menurunkan tekanan darah tinggi dan mengontrolnya agar tetap stabil. Selain itu, Konsumsi buah nanas juga bermanfaat untuk membantu menurunkan kadar kolesterol jahat yang dapat menyumbat pembuluh darah.
5. Mengurangi Peradangan
Kandungan bromelain dan antioksidan pada buah nanas bermanfaat dalam mengurangi peradagan dan nyeri didalam tubuh, misalnya pada penyakit sinusitis, radang tenggorokan atau radang sendi. Bromelain juga baik dikonsumsi untuk mengencerkan dahak dan mengurangi batuk.
6. Menurunkan Berat Badan
Jika anda sedang mencoba menurunkan berat badan atau menjaganya tetap stabil, buah nanas bisa menjadi pilihan yang tepat untuk anda tambahkan kedalam menu diet sehari-hari. Buah yang rendah kalori ini kaya akan serat, sehingga bisa membuat anda merasa kenyang lebih lama. Tak hanya itu, beberapa riset juga menunjukkan bahwa nanas bisa membantu meningkatkan proses metabolisme lemak, sehingga membuat berat badan lebih mudah terkontrol.
Manfaat buah nanas untuk kesehatan memang tidak sedikit, tapi anda tetap perlu mengonsumsi makanan sehat lainnya, agar nutrisi yang anda peroleh bisa beragam dan tercukupi.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar