Assalamualaikum Wr. Wb
Terima kasih telah mengunjungi blog kami 😊
 |
| Gambar orang kurang minum air putih |
Air merupakan salah satu asupan penting untuk bahan bakar sel, menjaga fungsi otak dan menunjang kinerja organ tubuh. Untuk menjaga tinngkat hidrasi tubuh, pasokan cair terbaik bisa diperoleh dari minum air putih. Kebutuhan cairan setiap orang berbeda-beda tergantung tingkat aktivitas suhu dan kondisi kesehatan masing-masing orang. Rata-rata oang dewasa perlu minum air sebanyak delapan atau sembilan gelas per hari. Saat tubuh banyak mengeluarkan keringat karena aktivitas fisik atau cuaca panas, kebutuhan cairan bisa meningkat. Kurang minum air putih atau cairan lain menyebabkan dehidrasi kondisi tersebut bisa berbahaya bagi kesehatan.
Berikut beberapa akibat kurang minum air putih yang tak boleh dispelekan :
1. Dehidrasi adalah kondisi ketika tubuh kehilangan lebih banyak cairan daripada yang didapatkan sehigga keseimbangan zat gula dan garam menjadi terganggu akibatnya tubuh tidak dapat berfungsi secara normal. Dehidrasi yang parah atau berkepanjangan dan tidak dapat diobati sering kali dapat menyebabkan kondisi yang disebut hipovolemia (suatu kondisi saat kadar bagian cair dari darah atau plasma terlalu rendah).
2. Tekanan darah menurun. Saaat tubuh kurang minum air putih atau cairan langsung, seseorang bisa mengalami dehidrasi. Dehidrasi dapat membuat volume plasma darah yang mengandung protein menurun. Dampaknya, tekanan darah orang yang kurang minum air putih juga bisa turun.
3. Mual dan muntah. Saat suhu meningkat atau sedang melakukan aktivitas fisik tubuh manusia secara alami menghilangkan panas di tubuh dengan berkeringat. Apa bila pengeluaran cairan tersebut tidak diimbangi dengan asupan cairan pegganti kenaikan suhu tubuh menyebabkan mual dan muntah.
4. Kram otot. Akibat kurang minum air putih terutama setelah olahraga atau melakukan aktivitas fisik adalah kram otot. Berkeringat bisa menyebabkan penurunan volume plasma darah dan kadar elektrolit seperti natrium dan kalium. Apabila tidak diimbangi dengan minum air putih atau cairan lainnya, seseorang rentan terkena kram otot.
5. Sembelit. Akibat kurang minum air putih bisa berimbas pada gangguang pencernaan. Pasalnya air putih membantu kelancaran sistem pencernaan. Kurang minum air putih bisa atau cara lain menghambat kelancaran proses tersebut. Salah satu dampaknya adalah sembelit atau susah buang air besar. (BAB)
6. Penyakit batu ginjal dan infeksi saluran kencing. Kurang minum air putih dan cairan lainnya juga dapat meningkatkan risiko penyakit batu ginjal dan infeksi saluran kencing. Saat kekurangan cairan tubuh lebih sulit menghilangkan bakteri biang infeksi saluran kencing. Tak hanya itu, mineral pembentuk batu yang biasanya bisa hilang dengan minum air putih juga bisa mengendap di ginjal.
7. Susah berpikir dan sakit kepala. Otak manusia sekitar 80 persen terdiri atas air. Agar kinerja otak bisa optimal, organ vital ini memerlukan asupan air. Akibat kurang minum air putih dan cairan lainnya bisa mengantuk, susah mengingat sesuatu, sampai sakit kepala.
8. Metabolisme jadi lebih lambat. Kurang minum air putih dan cairan lainnya membuat metabolisme tubuh melambat. Dengan metabolisme yang lambat, berat badan bisa bertambah. Minum air putih juga bisa membantu menurunkan berat badan dengan mengurangi rasa lapar.
9. Kulit kering. Akibat kurang minum air putih dan cairan lainnya yang pantang disepelekan adalah kulit kering. Kulit perlu tetap terhidrasi agar tetap lembab. Kurang cairan dapat membuat kulit keriput, tidak segar, dan tidak berkilau. Kekurangan cairan dalam tubuh membuat kolagen pecah, sehingga garis halus dan kerutan di kulit jadi lebih kentara.
Mulailah dari sekarang untuk membiasakan minum air putih sesuai dengan kebutuhan kita agar terhindar dari bahaya kurang minum air putih bagi tubuh kita. 😊😊😊
Tidak ada komentar:
Posting Komentar