Assalamualaikum Wr.Wb
Makanan
adalah salah satu cara untuk membentuk energi dalam tubuh. Pada normalnya, jam
makan dibagi menjadi tiga, yakni makan pagi atau sarapan, makan siang dan makan
malam.
Setiap
jenis makanan yang di konsumsi pun berbeda waktu pencernaanya. Biasanya anda
akan menghabiskan waktu makan selama 10-30 menit. Tapi makanan yang masuk tidak
dapat langsung dicerna oleh tubuh.
Tubuh
memerlukan waktu dalam proses pencernaan agar semua zat dapat dicerna secara
optimal. Berikut lama waktu pencernaan makanan sesuai jenisnya :
- Air menghabiskan 0 waktu, artinya
air bisa langsung di cerna oleh tubuh.
- Ayam dapat dicerna dengan baik
oleh tubuh selama 1,5 jam.
- Sayuran mentah akan melewat proses
pencernaan selama 30 menit.
- Sayuran matang butuh waktu selama
40 menit untuk dicerna.
- Ikan membutuhkan waktu selama 45
menit dalam proses pencernaan.
- Buah-buahan dapat dicerna oleh
tubuh selama 15 menit.
- Tubuh membutuhkan waktu selama 1
jam untuk mencerna salad dan minyak.
- Sedangkan proses pencernaan daging
adalah yang paling lama yaitu 3 jam.
Itu
mengapa setiap selesai makan anda tidak dianjurkan untuk langsung berbaring
atau tidur. Tubuh membutuhkan beberapa wakktu untuk memproses makanan yang
masuk dengan baik.
Bila
anda langsung tidur usai makan, makanan yang masuk bisa kembali naik dan memicu
timbulnya GERD dengan sensasi ulu ati terbakar.
Setelah
mengetahui berapa lama makanan yang anda konsumsi dicerna tubuh, anda bisa
mengatur makanan makanan sesuai dengan jamnya.
Seperti
pada siang hari, lebih baik mencampur maknan yang lambat dan cepat oleh tubuh.
Agar dapat menghasilkan energi dengan cepat tetapi dapat membantu kenyang lebih
lama.
Makanan
yang mudah dicerna juga cocok dikonsumsi saat pagi hari dimana anda membutuhkan
energi untuk beraktivitas.
Dan
juga dimalam hari untuk mengurangi insomnia dan membuaipst Anda bisa tidur
lebih cepat. Tips lainnya yang harus diperhatikan adalah mengonsumsi
buah-buahan sebelum makan berat karena buah lebih cepat dicerna.
Bila
mengonsumsi buah setelah makan pada beberapa orang bisa membuat perut menjadi
kembung.
Semoga bermanfaat ya ...
Tidak ada komentar:
Posting Komentar